Настоящий бодибар - палка для гимнастических занятий, предназначается для силовой аэробики. В зависимости от физической натренированности и весовой категории спортсмена гимнастические палки делают различного веса, который варьируется от 3 до 7 кг. Длина его равна приблизительно 120 см, что позволяет пользоваться им людям различного роста. Основной материал, который используют при изготовлении бодибара, - это сталь, которую покрывают резиной, позволяющей предотвратить скольжение рук во время тренировок и сократить риск получения травмы.
Чтобы при занятиях с бодибаром получать только положительные результаты, необходимо учитывать некоторые параметры: возраст спортсмена, его вес и рост, уровень подготовки и цель занятий. Также необходимо учитывать отличия между силовым комплексом упражнений для мужчин и женщин. А для людей с различными заболеваниями (болезни суставов, спины, вен, повышенное давление) необходимо устанавливать минимальную нагрузку при занятиях с бодибаром. При этом силовая аэробика укрепит мышцы, приведет организм в тонус и поспособствует достижению подтянутой фигуры, не нанеся вред.
Для укрепления тела и увеличения выносливости используйте различные упражнения с бодибаром, повторяя каждое по 20-30 раз (количество повторов необходимо корректировать в соответствии с физической подготовкой), не забывайте при этом правильно дышать.
Польза для здоровья от занятий с бодибаром будет видна уже после двух-трех месяцев регулярных тренировок: фигура приобретет подтянутый вид, выпрямится осанка, ягодицы станут привлекательнее, а в теле появиться легкость. Интенсивные занятия с гимнастической палкой позволяют сбрасывать до 500 кК за час, что позволяет эффективно снизить вес тела и придать тонус мышцам.
Особенно польза от упражнений с гимнастической палкой чувствуется после достижения возраста 25 лет, так как в этот период мышечная масса снижается, что приводит к нарушению обмена веществ и плохому самочувствию. Но занятия с бодибаром позволят этого избежать.
